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培养孩子自控能力的五种方法
 浏览次数:159次 更新时间:2018-11-22
网瘾怎么戒?培养孩子自控能力的五种方法

帮助青少年学生戒网瘾,首先要了解青少年自我意识中独立意向的发展。青少年已能完全意识到自己是一个独立的个体,因此要求独立的愿望日趋激烈,他们有强烈的自尊心,在其言行受到肯定和赞赏时,就会产生强烈的满足感;反之,易产生强烈的挫折感。青少年网瘾的原因有三:一是为了逃避现实中的困境;二是对于自主性的抗争;三是出于维护自尊的需要。了解了青少年的这些心理变化,就知道戒网瘾的重点在哪,其它不必扯得太远,培养孩子的自我控制能力才是关键。培养的方法主要有以下五种。
1、环境控制法


一个人有没有自我控制能力,是与他所处的环境是有密切关系的,环境比较适合,他就比较容易形成自我控制能力;反之,环境不合适,他的自我控制能力就难以发展。所以,通过对环境的控制,可以帮助自我控制能力的形成。父母发现孩子上网频繁,不必太着急,不必发脾气,不要直接否定孩子的行为,不要跟孩子发生冲突,怎么办呢?那就是先改变上网环境,比如家长可以把电脑搬到客厅去,这样孩子上网就不那么方便了。孩子不同意的话,父母可以耐心对孩子解释:这是家庭环境必要的调整,不是针对你一个人的,父母工作和学习也需要用电脑,这样全家人都很方便。这样耐心解释,孩子也无话可说,也就接受了。对有的家庭来说,如果有必要,也可以把电脑移走,把网线拔掉,注意做这些的时候,父母要心平气和,态度坚决,行为利索,不要带着情绪,避免与孩子正面冲突。这个办法也许有争议,说这是不尊重孩子,会伤害孩子。其实也无妨,这是在优化环境,对发展孩子的自我控制能力是有很大帮助的。父母控制的是环境,孩子控制的是自己,这是培养孩子自我控制能力的好办法。就好比,我原来在北方工作,喝太多的白酒,酒瘾很大,没办法控制,后来我来南方工作了,南方人生活节奏快,没时间喝酒,环境变了,我也就没机会喝酒了,酒瘾就戒掉了。
2、自我管理法


让孩子通过自我监督,自我评价、自我强化的方式,培养孩子的自我控制能力。这个方法强调孩子日常行为的自我选择。可以借助设定切合实际的目标来进行,如鼓励孩子自己去控制自己的上网时间,和孩子协商改变网瘾行为的计划,如何管制自己的网络游戏行为,规定每天的上网时间,还要包括计划未执行时怎么应对,计划完成后怎么自我强化,这些全部都要写在规定之中,孩子与家长都必须严格执行。当孩子能够执行计划的时候,家长就需要采用一些方式及时肯定和表扬孩子的行为。如制定奖惩措施,对于孩子遵守或者是不遵守的行为进行奖惩,及时强化孩子每一次表现出的好行为。但是奖惩的内容必须针对孩子的需求,并与上网无关。
3、榜样示范法


人的行为都是通过观察并模仿别人的行为表现而学到的。孩子在长大的过程中,会自觉或不自觉地去观察其父母或其他家庭成员的行为举止。父母的言行、举止、态度和自我控制力等,很容易对孩子产生潜移默化的影响。很多家庭的孩子之所以自我控制能力差而沉迷网络游戏,可以说在很大程度上是受父母影响的,父亲如果不能控制自己的酗酒行为,就会影响孩子的自我控制能力的发展。既然不良的模仿导致不良的行为,那么良好的模仿也同样能改变那个行为,从而产生父母所期待的行为。例如,父母可以通过改变自己的态度,改变自身的行为习惯,重塑孩子健康的行为方式和习惯。父母言传身教,以身作则,给孩子树立一个好榜样,那么孩子的行为最终也会发生改变。此外,还可以鼓励孩子与那些自我控制能力强的孩子交往,模仿他们的优秀品质和自我控制力,这些都对培养他们的自我控制能力有很大帮助
4、疏导支持法


在培养孩子的自我控制能力方面,也可以对孩子进行劝解、疏导、安慰、解释、鼓励、保证和具体的行为指导。如果孩子在家庭中得不到父母的爱和支持,他就可能去上网,在网络游戏里寻求支持和安慰。因此,父母可以对孩子的网瘾行为在理解、尊重、接纳的前提下进行劝解和疏导,对孩子戒网过程中的焦虑情绪进行安慰,对孩子的每一点进步给予鼓励,对孩子的疑虑给予解释和保证,恰当地对孩子的行为做具体的指导。孩子从父母那里得到的解释、鼓励、安慰和帮助越多,越有利于培养孩子的自我控制能力,从而改变孩子的网瘾行为。这个方法强调的重点是,父母应该给予适当地帮助和引导,而不必过分地说教和控制孩子,父母对孩子要对孩子的自我控制能力充分的信任,相信孩子是能够控制自己的行为的,与孩子共同协商如何增强自己的自我控制能力,调动孩子的自主性和积极性,鼓励孩子自己去改变,去实现自己的人生价值。
5、金句暗示法


金句暗示法就是自己对自己说积极的话,说肯定的话,树立能改变目前处境的一种信念。金句暗示疗法是一种培养自我控制能力的强有力的技巧,具体做法是:找一张厚点的16开白纸,清楚地写上暗杀者所希望达到的目标或愿望,写上达到目标的时间以及愿为此所要付出的代价,把这张纸折叠好放在你的衣袋里,每天早晨起床或晚上睡觉时,从衣袋里取出这张纸,认真、庄重、充满自信地朗读纸上的句子,朗读时要充满自信,字正腔圆,感觉到你好像真的已经达到了目标。注意要反复朗读,乐在其中。

比如暗示者可以反复朗读下面的句子:
我战胜黑色欲望了!我战胜黑色欲望了!我战胜黑色欲望了!
我是好样的!我是男子汉!我能够自我控制!我能够自我控制!
我是一个有自我控制能力的人!我是一个有自我控制能力的人!


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